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Hannah-Arendt-Gymnasium Haßloch

Leistungsanfoderungen im Fach Sport

Bewertung "Ausdauer"

 Klasse 5 Jungen                                                 Klasse 5 Mädchen

   Jungen    Strecke    Note    Mädchen    Strecke Note
   Kl.5    1250    1    Kl.5    1150 1
     1200    1-      1100 1-
     1150    2+      1050 2+
     1100    2      1000 2
     1050    2-      950 2-
     1000    3+      900 3+
     950    3      850 3
     900    3-      800 3-
     850    4+      750 4+
     800    4   700 4
     750    4-   650 -4
     700    5+   600 5+
     650    5   550 5
     600    5-   500 5-
     <600    6   <500 6

 

 Klasse 6 Jungen                                               Klasse 6 Mädchen

Jungen Strecke Note Mädchen Strecke Note
Kl.6 1450 1  Kl.6 1350  1
  1400 1   1300  1
  1350 2   1250  2
  1300 2   1200  2
  1250 2   1150  2
  1200 3   1100  3
  1100 3   1050  3
  1150 3   1000  3
  1050 4   950  4
  1000 4   900  4
  950 4   850  4
  900 5   800  5
  850 5   750  5
  800 5   700  5
  <800 6    <700  6
 Klasse 7 (7 min) Jungen                                   Klasse 7 (7min) Mädchen                       
Strecke Rundenzeit Note Strecke Rundenzeit Note
 1700  1:39 1  1500  1:52 1
 1650  1:42 1-  1450  2:00 1-
 1600  1:45 2+  1400  2:00 2+
 1550  1:48 2  1350  2:04 2
 1500  1:52 2- 1300  2:09 2-
 1450  1:56 3+  1250  2:14 3+
 1400  2:00 3 1200  2:20 3
 1350  2:04 3-  1150  2:26 3-
 1300  2:09 4+  1100  2:33 4+
 1250  2:14 4  1050  2:40 4
 1200  2:20 4-  1000  2:48 4-
 1150  2:26 5+  950  2:57 5+
 1100  2:33 5  900  3:07 5
1050  2:40 5-  850  3:18 5-
<1000  2:48 6  <800  3:30 6
 Klasse 8 (8min) Jungen                                   Klasse 8 (8min) Mädchen
Strecke Rundenzeit Note Strecke Rundenzeit Note
1900  1:41 1  1700  1:53 1
1850  1:44 1-  1650  1:56 1-
1800  1:47 2+  1600  2:00 2+
1750  1:50 2  1550  2:04 2
1700  1:53 2-  1500  2:08 2-
1650  1:56 3+  1450  2:12 3+
1600  2:00 3  1400  2:17 3
1550  2:04 3-  1350  2:22 3-
1500  2:08 4+  1300  2:28 4+
1450  2:12 4  1250  2:34 4
1400  2:17 4-  1200  2:40 4-
1350  2:22 5+  1150  2:47 5+
1300  2:28 5  1100  2:55 5
1250  2:34 5-  1050  3:03 5-
<1200  2:40 6  <1000  3:12 6
 Klasse 9 (12min) Jungen                                 Klasse 9 (12min) Mädchen
Strecke Rundenzeit Note Strecke Rundenzeit Note
 2700  1:47 1  2300  2:05 1
 2600  1:51 1-  2200  2:11 1-
 2500  1:55 2+  2100  2:17 2+
 2400  2:00 2  2000  2:24 2
 2300  2:05 2-  1900  2:32 2-
 2200  2:11 3+  1800  2:40 3+
 2100  2:17 3  1700  2:49 3
 2000  2:24 3-  1600  3:00 3-
 1900  2:32 4+  1500  3:12 4+
 1800  2:40 4  1450  3:19 4
 1700  2:49 4-  1400  3:26 4-
 1600  3:00 5+  1350  3:33 5+
 1500  3:12 5  1300  3:42 5
 1400  3:26 5-  1250  3:50 5-
 <1300  3:42 6  <1200  4:00 6
 10.Klasse (12min) Jungen                              10.Klasse (12min) Mädchen
Strecke Rundenzeit Note Strecke Rundenzeit Note
2950  1:38 1+ 2450  1:58 1+
2900  1:39 1 2400  2:00 1
2850  1:41 1- 2350  2:03 1-
2800  1:43 2+ 2300  2:05 2+
2700  1:47 2 2200  2:11 2
2600  1:51 2- 2100  2:17 2-
2500  1:55 3+ 2000  2:24 3+
2400  2:00 3 1900  2.32 3
2300  2:05 3- 1800  2:40 3-
2100 2:17 4+ 1700  2:49 4+
2000 2:24 4 1550  3:06 4
1900 2:32 4- 1400  3:26 4-
1800 2:40 5+ 1250  3:50 5+
1700 2:49 5 1100  4:22 5
1600 3:00 5- 1000  4:48 5-
1500 3:12 6 900  5:20 6
 MSS Grundkurs Jungen                                    MSS Grundkurs Mädchen
Strecke Rundenzeit Note Strecke Rundenzeit Note
3050  1:34 1+ 2550  1:53 1+
3000  1:36 1 2500  1:55 1
2950  1:38 1- 2450  1:58 1-
2900  1:39 2+ 2400  2:00 2+
2800  1:43 2 2300  2:05 2
2700  1:47 2- 2200  2:11 2-
2600  1:51 3+ 2100  2:17 3+
2500  1:55 3 2000  2:24 3
2400  2:00 3- 1900  2:32 3-
2300  2:05 4+ 1800  2:40 4+
2150  2:14 4 1650  2:55 4
2000  2:24 4- 1500  3:12 4-
1850  2:36 5+ 1350  3:33 5+
1700   5 1200   5
1600   5- 1100   5-
1500   6 1000   6
 MSS Leistungskurs Jungen                            MSS Leistungskurs Mädchen
Strecke Rundenzeit Note Strecke Rundenzeit Note
3150  1:31 1+ 2650   1:49 1+
3100  1:33 1 2600   1:51 1
3050  1:34 1- 2550   1:53 1-
3000  1:36 2+ 2500   1:55 2+
2950  1:38 2 2450   1:58 2
2900  1:39 2- 2400   2:00 2-
2800  1:43 3+ 2300   2:05 3+
2700  1:47 3 2200   2:11 3
2600  1:51 3- 2100   2:17 3-
2500  1:55 4+ 2000   2:24 4+
2400  2:00 4 1900   2:32 4
2300  2:05 4- 1800   2:40 4-
2150  2:14 5+ 1650   2:55 5+
2000  2:24 5 1500   3:12 5
1850  2:36 5- 1350   3:33 5-
1800  2:40 6 1300   3:42 6


Bewertung "Seilspringen"

 Schläge pro Minute
Klasse 5/6 Klasse 7/8 Klasse 9/10 Grundkurs Leistungskurs Note
>120 >130 >140 >150 >160 1
119-110 129-120 139-130 149-140 159-150 2
109-100 119-110 129-120 139-130 149-140 3
99-90 109-100 119-110 129-120 139-130 4
89-80 99-90 109-100 119-110 129-120 5
<80 <90 <100 <110  <120 6

 

Bewertung "Sprint"
 7x30m Sprint gk 11/1
Jungen MSS Punkte Mädchen
<40sec       15 <41sec
40,1-41,0       14 41,1-42,0
41,1-42,0       13 42,1-43,0
42,1-43,0       12 43,1-44,0
43-44       11 44-45
44-45       10 45-46
45,1-46,0       09 46,1-47,0
46-47       08 47-48
47-48       07 48-49
48,1-49,0       06 49,1-50,0
49-50       05 50-51
50-51       04 51-52
51,1-52       03 52,1-53,0
52-53       02 53-54
53-54       01 54-55
>55       00 >56

 

Bewertung "Fitness"
 Circuit gk11
Jungen MSS Punkte Mädchen
>220 15  >250
>210 14  >240
>200 13  >230
>190 12  >220
>180 11  >210
>170 10  >200
>160 09  >190
>150 08  >180
>140 07  >170
>130 06  >160
>120 05  >150
>110 04  >140
>100 03  >130
>090 02  >120
>080 01  >110
<080 00 <110
Übungsbeschreibung "Fitness"
 Circuit gk11
 Circuit Training GK 11 Stationen: 8, max mit 2 Paaren besetzt,
maximale Teilnehmer: 32		  Übungszeit: 30 s Übungszeit 60s
 Stationen  Übungsausführung  Zählweise  Hinweise
 1 - Banksteigen  Ausgangsstellung frontal vor Langbank. Mit einem Bein aufsteigen, das zweite nachstellen und mit dem ersten wieder absteigen, dann das zweite Bein beisetzen. Anschlißend mit dem zuletzt beigesetzten Bein wieder beginnen ("Oxford Step").

beide Füße am Boden

= 1 Punkt

 Nicht springen!
Wechselseitige Belastung der Beine!
Ganze Sohle auf die Bank 
 2 - Ballstoßen  Medizinball aus dem Grätschsitz (Wandabstand 2m) per Druckpas über die Bank gegen die Wand stoßen. Der Ball muss Wand und Boden berühren.

 je Stoß

= 1 Punkt

 2kg Gummi-Medizinball
 3 - Hockstrecksprung  Auf der Weichbodenmatte sind Sprünge aus der 90°- Hocke bis zur Körperstreckung auszuführen. Hände berühren seitlich hängend nach jedem Srung die Matte.   je Strecksprung = 1 Punkt Füße deutlich vom Mattenboden abheben!
 4 - Liegestütz  Durchführung von Liegestützen mit zwichen zeitlichem Ablegen in Bauchlage und Abklatschen der Hände hinter dem Rücken.

je Liegestütz

= 1 Punkt 

  
 5 - Kastensprung Hoch- Tiefsprünge über 3 Kasten. Davor, dazwischen und dahinter je 1 blaue Turnmatte quer.  je Sprung/Kasten = 1 Punkt  3-tig. Kasten gleichzeitiges Aufsetzen der Füße!
Direktes Überspringen erlaubt! 
 6 - Sprint Sprint über 9m (halbes Volleyballfeld), dabei jeweils an der Wendemarke mit einer Hand das Hütchen berühren. 

je Hütchen

=1 Punkt 

 Makierungen bei 0 - 3 - 6 - 9m
 7 - Hockwende Überquerung eins Kastens per Hockwende, beide Hände am Kasten. Zwischenhüpfer und Aufsetzen auf den Kasten sind erlaubt. 

je Wende

=1 Punkt 

  3-tig. Kasten mit zwei Turnmatten
 8 - Crunch Up In Rücklage, Unterschenkel liegen auf einem kleinen Kasten, Gymnastikball in den Händen. Aufrichten des Oberkörpers mit gestreckten Armen bis der Ball die Kastenmitte berührt, Oberkörper ablegen, wobei deer Ball die Brust berührt.   je Kastenberührung = 1 Punkt  Gesäß nahe am Kasten!
Lendenwirbelsäule am Boden halten! 

Aufbaupläne

Station 1  Aufbauplan 1
Station 2  Aufbauplan 2
Station 3  Aufbauplan 3
Station 4  Aufbauplan 4
Station 5  Aufbauplan 5
Station 6  Aufbauplan 6
Station 7  Aufbauplan 7
Station 8  Aufbauplan 8
Autor: Lorenz Hill